5034143_s

1 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:38:19.439 yskrDxtK0.net
ウーバーイーツで健康そうな店選ぶしかない?
2 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:38:41.030 yskrDxtK0.net
味とかどうでもいいから、健康と筋トレだけに特化した食事がしたい
3 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:38:51.290 AFHJda4I0.net
サラダチキンとソーライス
8 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:44:09.608 yskrDxtK0.net
>>3
ソーライスって本気で言ってる??

ちな前は白米にサラダチキンで食べてたけどお腹空くからやめた




4 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:39:44.367 W0Ul2hAAd.net
朝は果物とヨーグルト食ってろ
5 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:43:13.721 yskrDxtK0.net
>>4
プロテインにフルーツグラノーラとオールブランとオートミールと蜂蜜ぶち込んで食べてんだけどダメ?
6 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:43:29.976 yskrDxtK0.net
>>4
ヨーグルトは食べた方がいっか
10 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:44:12.940 hxJvIp7+0.net
>>6
俺は朝は果物だけで、ヨーグルトは昼とか夜に回した方がいいと思う
15 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:45:26.678 yskrDxtK0.net
>>10
おー、ってかヨーグルトって整腸作用?
25 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:51:24.829 hxJvIp7+0.net
>>15
朝から外した方がいい理由は、果物を最高の状態で摂れる方法は、胃の中に何も入っていない状況で食べることなので
しかも果物だけで食べた場合は30分ほどで胃から出て行くから
他の物と一緒に食べれば胃から出て行くのが長くなる

だから他の物食べたければ、果物が胃から出て行った後に食べた方がいい

ヨーグルトは腸を整えるとか、ビフィズス菌などの善玉菌を腸に送り込むのが目的だから整腸作用で合ってる
ただ腸まで無事に届けるのが難しいので、そういう謳い文句の製品買った方がいいかも
27 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:52:07.177 hC3jo6Q7a.net
>>25
それデマだぞ
32 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:54:43.707 yskrDxtK0.net
>>25
しかも胃から出ていくのは30分っていうのは栄養が吸収されないようなニュアンスよデメリットに見えちゃったんだけど、太らないって意味?
37 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:57:43.039 hxJvIp7+0.net
>>32
果物は他の物みたいに消化に時間がかからないってだけ
果物の栄養を邪魔されずに効率的に吸収できる

別に太らないってことは関係なく、ガリの人でも太った人でも共通
42 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:00:46.128 yskrDxtK0.net
>>37
おー、そういうことか
胃に何もないとすぐお腹減るのがしんぱいだけど
43 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:01:14.031 cuBpgLoa.net
>>37
その理由だと単体で食べた方がいいのは果物だけじゃなくて全部の食べ物に対して言えるじゃん
48 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:04:03.204 hxJvIp7+0.net
>>43
野菜は単体で2時間
肉類は3〜4時間だな
胃の中の消化でそれぐらいかかる

他の物にも言えるけど、他の物は現実的ではないので
7 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:43:30.337 hxJvIp7+0.net
朝は果物だけの食事
昼と夜も植物中心
肉よりは魚の比率を上げる
食物繊維を意識的に摂る
白米・小麦粉・砂糖を排除
9 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:44:12.827 iCdCqan10.net
>>7
それは健康的な食事じゃなくてデブのための食事だろ
11 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:44:56.884 yskrDxtK0.net
>>7
コンビニ野菜でも大丈夫??

なんかこうワタミみたいに健康食品をお店で出してるところないのか?
松屋とかはたくさんあるのに
16 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:45:43.052 hxJvIp7+0.net
>>11
構わないよ
スーパー行けるならスーパーで買った方がいいけど
19 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:48:04.555 yskrDxtK0.net
>>16
スーパーめっちゃ寒いよな、またスーパー行こうかな
>>18
それはなんとなくわかるんだけど、自炊せずにどうやって揃えるのか知りたかった
26 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:51:31.454 Py1NZNPRF.net
>>19
魚は刺し身とか切身焼くとかでいい
13 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:45:09.676 qB93h2t90.net
食事で楽しようとしてるんだろうけど健康的になりたいなら運動しろよゴミクズ
17 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:46:16.690 yskrDxtK0.net
>>13
いや週3以上は筋トレしてるよ

ただ自炊が面倒なのとマックみたいに気軽に行けるような健康食出してるレストラン知らないからそれを知りたかった
14 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:45:19.018 wYcZ0sO0.net
とりあえず毎日トマト1個食ってたらいいんじゃね




18 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:47:22.123 Py1NZNPRF.net
魚と野菜だけ食っとけ
20 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:48:23.982 hHP0X0VC0.net
野菜は農薬だらけだから
大量摂取はやめたほうが良いぞ
22 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:49:18.432 yskrDxtK0.net
>>20
それほんまにいってる?
31 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:54:15.320 hHP0X0VC0.net
>>22
日本の農薬使用量が世界トップクラスなのを知らないのか?
35 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:56:39.371 yskrDxtK0.net
>>31
いや知ってるけど、それがどんな悪影響なのか俺は知らないし聞いたこともないし見たことないなって
40 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:00:16.839 Uhh1H4Kd0.net
>>31
無農薬での農業がどんだけ非現実的なのか知らないで言ってそう
ちなみに俺は知らない
21 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:49:08.104 yskrDxtK0.net
聞き方悪かったかな

健康食品だすレストランって儲からないの??
そんな層は自炊するから??

一食1000円でもいいから健康的な筋肉や栄養に特化した料理出してる店だれか知らない?
30 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:53:58.467 hxJvIp7+0.net
>>21
同感だわ
俺も探しているけど少ない
ファミレス的な店で、サラダバーが充実してるところを狙うのもあり
34 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:56:19.812 yskrDxtK0.net
>>30
あー、サラダバーはそれ盲点だったわ
ただファミレス行ってタンパク質取ろうとしたら衣絶対ついてくるよな笑笑
23 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:50:55.381 Uhh1H4Kd0.net
君にとっての「健康的」の概念を知りたい
28 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:53:23.013 yskrDxtK0.net
>>23
ビタミン豊富に摂れて、肌荒れも減って
なおかつ筋肉のためにタンパク質豊富で
余計な脂肪がつかない食事
33 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:55:44.362 F22STUg70.net
30代超えて癌が怖くて毎日魚食ってるわ
あと脱赤肉
36 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:57:17.488 yskrDxtK0.net
>>33
脱赤肉ってビーガンのこと?
41 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:00:36.047 F22STUg70.net
>>36
いや牛肉とか豚肉とかの赤みの肉を食べてない
鶏肉とかはたまに食うよ
45 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:02:17.604 cuBpgLoa.net
>>41
魚も赤身は食べないの?
49 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:08:51.807 F22STUg70.net
>>45
魚は赤身も白身も食うよ

>>46
いや俺ビーガンじゃないぞ、ビーガンなら魚も食わないと思うし
単純に赤身の肉や加工肉(ハムウインナーベーコン)とかを食べると大腸癌のリスクが高くなるから控えてるだけだよ
46 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:02:31.341 yskrDxtK0.net
>>41
ビーガンは良くないみたいだけど、牛と豚食べない体へのメリットぜひ教えてほしい
38 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:58:31.311 Uhh1H4Kd0.net
もう完全食買ってサプリメントとってプロテイン飲んでろ
44 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:01:51.566 yskrDxtK0.net
>>38
はい、要望多くてすみません
39 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 02:59:25.173 hxJvIp7+0.net
赤肉って俺も長年謎だったけど、アメリカでは牛肉・豚肉のことみたいで、
鶏肉は入らないようだな

ダイソーの支払い方法-クレジットカード・電子マネー・QRコード決済や使えるポイントは?
47 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:03:27.352 yskrDxtK0.net
ウーバーイーツで見たら一食2000円前後で野菜めっちゃ入ってるやつあったわ
あと究極の筋肉飯みたいなんもあったけど、実店舗見たらバーみたいなとこだけどこれ平気か?
51 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:09:55.641 /Vut/V3vF.net
魚と野菜でいいって言ってんの
あとは低糖質低脂質だよ
で魚は白身に方がいいぞ
52 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:10:26.494 yskrDxtK0.net
>>51
今ウーバーで探してる
54 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:13:48.190 yskrDxtK0.net
>>51
マジでどこで食えんねん
58 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:17:36.102 /Vut/V3vF.net
>>54
スーパーいけよ
53 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:12:43.223 hxJvIp7+0.net
脂も気をつけた方がいいな
オメガ3を意識して摂ろう
手っ取り早いのは魚

オメガ9も良い
オリーブオイルに含まれている
55 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:15:06.108 SiCbHA41M.net
まぁ、ズボラーならミキサー買え
好きな食材混ぜてドリンクにするだけやぞ

プロテイン系ならプロテイン中心に脂質補強で牛乳とか入れとけ
糖質も含めたいならバルクアップ系のプロテインかバナナを追加
ビタミンミネラルが気になるなら卵かきな粉を追加

ビタミンミネラル系ならスムージー
筋トレ民大好きブロッコリーとか抗酸化でブルーベリーとかまぁ好きに野菜と果物混ぜろ

オメガ3.6系の脂質は酸化がめんどいので普通にサプリ
不足するビタミンミネラルもサプリ
56 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:17:00.450 yskrDxtK0.net
>>55
こういう知識どこでえれる?
59 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:19:05.022 SiCbHA41M.net
>>56
自分はもと健康/筋トレマニアだったので、色んな所としか言えないなぁ
すまん
61 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:20:32.419 hxJvIp7+0.net
>>56
横からだが、本屋に行ったら健康のコーナーあるから、そこで良さそうな本を片っぱしから読めば身につく
数えていないが、俺は20〜30冊は読んだかな
63 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:31:35.012 LXv3fZFLM.net
>>61
自分も結構読んだなぁ
スタンフォード大学式とかパレオ式とかw
健康マニアとしては読み物として面白いけど、宗教みたいなものや本によって言ってることが違ったりするので、そこからの咀嚼が大変よなww
食べてはいけないなんちゃらとかは嘘臭かった気がする

今は結局PFCバランスを中心に、ビタミンミネラル必要量/アミノ酸スコア/飽和非飽和:オメガ3.6.9とっときゃいいんやろ、と簡単に捉えてる
時間栄養学とか食事回数とかグリコーゲンプールや各種代謝とか拘りだしたらキリないしなぁ
62 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:22:02.637 SiCbHA41M.net
もう少し自炊要素があるズボラーなら炊飯器or鍋
好きな食材入れてスイッチオンor煮るだけ
炊飯器なら保温/保存も出来る

一時期、筋トレユーチューブで話題に上がった 沼 スタイル

66 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:32:54.716 OYg2S35UM.net
アプリの調子が悪くて連投になってしまった…
すまん
68 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:35:30.763 Uo2HMuzp0.net
>>66
読めば読むほど、日本の管理栄養士とか大丈夫かよとか思うようになるな
コイツらの知識ってベースは1955年ぐらいのものじゃんとか
69 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:45:27.168 OYg2S35UM.net
>>68
まぁ、あれは資格としての標準化/規格化が必要だしね
アップデートする体力ないんやろ…
古いけど60点くらいで一般大衆相手にするにはいいんじゃね位に見てる

スポーツトレーナーとかは最新の研究結果追えよとは思うが
まぁ、たまに研究結果も実は間違ってましたパターンあるし難しいね
67 :以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/10/28(木) 03:34:58.824 F9EC+sPhM.net
コンビニのカットキャベツ毎日二袋食ってる
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1635356299/